☯︎ 𝖙𝖗𝖟 ⁿˣᵗ 𝖙𝖎𝖒𝖊︻╦╤
МЕСТНЫЙ
- Регистрация
- 11 Сен 2026
- Сообщения
- 6,150
- Реакции
- 15
Автор: Анастасия Кулькова, Правое полушарие интроверта
Название: Почему не нужно дружить со своим внутренним критиком (2024)
Первый урок онлайн.
Хотите избавиться от постоянного самобичевания и тревоги? Этот курс помогает разобрать ключевые механизмы внутреннего критика — того самого голоса, который занижает самооценку, подрывает мотивацию и заставляет сомневаться в каждом шаге. Вы узнаете, почему с ним не нужно «дружить» и как перестать давать ему власть над своей жизнью.
Что вы изучите на курсе
Программа даёт простые и практичные инструменты, не требуя от вас глубокого знакомства с психотерапевтическими теориями или чтения объёмных трудов по когнитивным искажениям.
• Ключевые признаки и стратегии внутреннего критика
• Почему он маскируется под рациональность и «здравый смысл»
• Как критик влияет на вашу самооценку, решения и отношения
• Какие мысли и реакции он провоцирует автоматически
• Техники, позволяющие снизить его влияние и вернуть себе свободу действий
Почему внутренний критик опасен
Внешне он может казаться голосом ответственности и дисциплины. На деле же это внутренний механизм самосаботажа, поддерживающий тревогу, стыд и циклы прокрастинации.
Типичные последствия влияния критика
• Перфекционизм и страх ошибки
• Постоянное чувство «недостаточно хорош(а)»
• Эмоциональное выгорание
• Затруднённое принятие решений
Практика и упражнения
Каждый модуль включает конкретные рекомендации и упражнения, которые помогут:
• осознавать автоматические негативные мысли;
• отделять свой реальный голос от голоса критика;
• выстраивать новые, поддерживающие внутренние диалоги;
• формировать устойчивое, здоровое отношение к себе.
Для кого этот курс
Подойдёт тем, кто часто испытывает сомнения, тревогу, ощущение, что «делает недостаточно», а также тем, кто стремится укрепить уверенность, повысить качество жизни и научиться мягко работать со своей психикой.
